아는만큼 보이는 세상

지구력!! 오래 버티어 내는 힘!! 오래 끄는 힘!! 이라는 뜻이다! 바로 운동선수들에게는 꼭 필요한 능력! 특히 축구선수들이 한 게임 당 뛰는 거리는 미드필더의 경우 무려 12~ 14km에 이른다고 한다. 이는 양쪽 골문을 약 130번 정도 오가는 거리인데, 이렇게 무려 90분 동안 끊임없이 경기를 하려면 당연히 ..

지방은 우리 몸에 효과적인 에너지원이고 체내에서 합성되지 않는 필수지방산을 공급해 줄 뿐 아니라 체온조절도 하는 아주 중요한 영양소이다. 하지만 이렇게 이로운 작용을 하는 지방도 지나치면 독이 된다.! 과잉된 지방은 그대로 몸 안에 쌓이게 되고 각종 질병을 불러와서 생명까지 위협할 수 있..

대국민 설문! 숙취해소를 위해서 먹는 음식은? ▷ 1위 콩나물국 콩나물에는 알코올 분해 효소를 활성화시키는 아스파라긴산이 들어있어서 간세포 보호작용이 뛰어나고, 또 식이섬유소와 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라, 콩 단백질과 이소플라본까지 먹을 수 있기 때문에 숙취해소는 물론 건강을 지키..

빈혈은 여성이 남성보다 4배 이상 많이 발생하고 15~25세 여성의 5명 중 1명, 분만 후 임산부의 10명 중 무려 9명이 고통을 받고 있는 질병이다. 이런 빈혈을 제로로 만드는 방법은 철분과 엽산, 비타민B12가 풍부한 식품, 철의 흡수를 촉진하는 다양한 영양소, 혈액생산에 도움을 주는 식품들을 섭취하는 ..

사람이 성장하고 자라는데 영양소가 필요하듯... 우리의 머리카락 역시 자라고 유지하는데 영양이 필요하다. 영양이 부족하면 머리카락이 푸석해지고 가늘어지고 심지어 탈모까지 생길 수 있다. 탈모는 단지 외모의 문제가 아니라 심각한 스트레스와 사회활동까지 지장을 주기 때문에 꼭 치료와 예방..

뇌를 안전하게 지키기 위해서도 식습관이 굉장히 중요하다. 자체 저장 에너지가 거의 없어서 항상 심장으로부터 혈액을 공급받아야 하는 뇌!! 하지만 우리의 잘못된 식습관이 이런 뇌를 위험하게 만들고 있다. 뇌졸중은 5분에 1명이 발생하고 15분에 1명이 사망하는 아주 무서운 질병이다. 튀긴 음식, ..

대장암을 시원하게 제로로 만드는 방법!! 바로 식습관을 변화시키는 것이다. 암은 금세 나타나지 않는다. 암은 85%이상이 주변 생활환경이나 습관 때문에 발생하고 5년에서 무려 20년 동안 서서히 진행된다. 서구화된 식습관이 점점 더 우리나라의 대장암의 발생률과 사망률을 높이고 있는 이 상황에서 ..

좋은 음식을 먹고 이 영양소들을 제대로 이용하기 위해서는 간의 건강이 무엇보다도 중요하다. 간은 음식물을 우리 몸의 여러 조직에 사용할 수 있도록 적절히 변화시켜 주고 영양소를 보관할 뿐만 아니라 에너지화하여 사용할 수 있도록 만들어 주는 아주 중요한 기관이다. 그러므로 좋은 음식을 우..

한국인이 가장 취약한 암, 발생률 1위가 바로 위암! 한국인이 이렇게 위암에 취약한 이유는 바로 잘못된 식습관 때문이다. 위장은 소화관 중 소화가 아직 되지 않은 상태의 음식물이 가장 오래 머물러 있는 장기로 그 만큼 음식물 중에 포함된 발암물질들에 가장 직접적인 영향을 받을 수 있다. 그래서 ..

최고 건강은 많이 움직이는 것 -조금씩, 자주 움직인다- 최근 웰빙(well-being) 열풍속에 많은 사람들이 건강을 위해 전문적으로 요가, 스트레칭을 배우기도 하고, 마라톤운동, 걷기운동, 산책 등에 열중하고 있다. 또한 우리 주변에선 아파트 단지, 공원 등지에 지압보도를 설치해 걷기 운동과 건강을 위한..