아는만큼 보이는 세상

1 유근피(느릅나무 껍질)물 → 각종 염증 제거 재료 - 유근피 50g(한 주먹), 물 5ℓ(보통 물 끓이는 주전자 정도) 만들기 - 주전자에 물 5ℓ를 붓고 유근피를 넣어 30분 정도 끓인다. 색이 붉게 우러나면 식혀서 냉장고에 보관해두고 마신다. 비염, 축농증, 위염, 위궤양, 간경화, 간염 등 각종 염증을 없에 는..

군살빼기 운동 여기 소개하는 운동은 지방을 빼 군살을 없애는 운동입니다. 배 운동 윗몸 일으키기나 누워서 다리를 좍 편 상태에서 위로 들어 올렸다 내린다. 이 운동에서 주의할 점은 반드시 배에만 힘 을 줘야한다는 것이다. 반동을이용해서 운동하면 힘은 덜 들지만 운동 효과가 그만큼 없다 옆구..

뱃살을 효과적으로 빼기위한 운동 뱃살을 효과적으로 빼기 위해서는 근력 트레이닝이 가장 효과적. 다음에 소개하는 운동 중에서 최소 3가지를 선택, 하루에 15분씩 반복 운동한다. 복근을 단련시키는 셰이프업 가장 기본적인 복근운동. 등을 바닥에 대고 반듯하게 누워 다리를 가볍게 벌려 세운다. 복..

약이 되는 운동과 병이 되는 운동 비만인 사람은 가벼운 운동부터 시작하자! 체중을 줄이기 위한 목적이라면 걷기, 달리기(천천히 달리기)같은 가벼운 운동부터 시작해야 한 다. 어느 정도 자신이 있으면 수영, 자전거 타기를 하는 것이 좋다. 운동은 30분 이상 지속적으로 해야 하고 일주일 에 최소한 3..

유산소운동 방법 가장 바람직한 다이어트 방법은 어느 누구에게 물어보아도 같다. 바로 운동을 하는 것. 식이요 법을 실시하면서 운동을 하면 몸이 가벼워지고 몸매가 예뻐진다. 어떤 특정 부위를 빼겠다는 생각보다는 전신 운동을 하면서 균형잡힌 몸매로 가꾸어 나가는 것 이 바람직하다. 유산소 운..

뱃살(똥배)빼는 운동과 방법 한끼에 한 숟가락씩 식사량을 줄인다. 식사를 규칙적으로 하고 밤에는 먹지 않는다. 칼로리가 낮은 음식(야채) 부터 먹고 천천히 씹어 먹는다. 현미, 통 밀가루, 잡곡을 주식으로 하고 외식은 피한다. 김, 미역 등의 해조류와 야채를 주로 먹고, 지방이 많은 음식을 피한다. ..

걷기운동, 제대로 걸어야 살빠진다! 속보는 보폭 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날 정도의 걸음걸이. 어느 정도 속도를 내어 걸어야 체지방을 효율적으로 연소시킬 수 있는데 1분당 100m를 걷는 것을 목표로 한다. 보통 걸음으로 1분당 60~70m 정도를 걸을 수 있으므로 평소 걸음보다는 ..

반신욕 하는 방법 반신욕은 몸의 절반, 즉 명치 끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 을 말하는 것이다. 우선 체온보다 높은 37도 - 39도 정도의 미지근한 물을 욕조에 준비한다. 목욕물에 귤껍질, 솔잎, 녹차를 넣으면 뜨거운 느낌도 줄어들고 향기를 통한 즐거움을 더할 수 있으며 목욕 후의 한기..

딸이 챙겨야 할 엄마의 폐경 여자는 늙는 것을 두려워한다. 폐경은 여자가 늙고 있다는 첫 번째 신호이기 때문에 직접 겪어보지 않고는 그 상실감을 상상하기 힘들다 . 여자의 월경을 언급하는 것조차 금기시되는 시대를 살았던 우리의 어머니들은 아무에게도 말을 못하고 혼자 끙끙대다 더욱 증세를 ..

여자가 잠 못 자는 이유 아름다운 여자는 잠을 잘 잔다...... 여자가 잠 못 자는 이유 왜 여성들은 잠을 못자는가? 밤에 불면증 등으로 숙면을 취하지 못하는 미국 여성이 7천만명에 이르는 것으로 알려진 가운데 뉴스위크는 24일자 최신호에서 여성들이 잠을 못자는 원인과 대처 방법을 소상히 소개했다..