아는만큼 보이는 세상

복식호흡으로 건강 지키기 복식호흡의 효과 장수 동물을 관찰하면서 노화를 연구하는 학자들은 ‘고래, 거북, 코끼리 등 장수 동물은 예외 없이 모두 느리고 깊게 호흡한다’고 말한다. 사람과 가장 유사한 포유류인 고래는 최고 수명 120세. 숨을 한 번 들이쉰 상태로 물속에서 30분 견딜 수 있을 만큼 ..

건강관리 아침의 물한잔에서 시작된다 건강관리, 아침의 물 한잔에서 시작됩니다 ! 인체의 70%를 구성하고 있는 물은 신체의 각 기관을 순환하면서 생리작용과 관련한 많은 일들을 한다. 건강과 관련한 이러한 체내순환이 잘 이루어지기 위해서는 무엇보다 깨끗하고 건강한 물을 마시는 것이 필요하다..

저절로 날씬해지는 체질만들기 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 3..

맞춤운동’ 내 체형 알면 건강 절반은 성공 몸이 모두 다르듯 필요한 운동도 제각각이다. 단축 마라톤이 잘 맞는 사람이 있고,그렇지 않은 사람이 있다. 운동 처방 전문가들을 만나 내 몸에 맞는 운동을 고르는 요령에 대해 들어봤다. 일단. 나의 체형을 알아봅시다. 오늘날 서구에서 운동 처방을 할 때..

소화에 좋은 운동.음식 소화 장애는 병이 아니라고 생각하고 그냥 넘겨버리면 생활의 불편은 물론 큰 병으로 발전할 수도 있다. 소화기가 약하거나 잘못된 식습관, 자극적인 음식 등 소화를 방해하는 여러 가지 요인들을 찾아 소화에 도움이 되는 올바른 생활법과 간단 동작을 배워보자. ◎ 많은 엄마..

목욕, 어떻게 해야? 목욕은 단순히 몸을 씻는 것에서 끝나는 것이 아니라 신체의 내부와 외부 모두를 가꾸는 효과가 있다. 목욕의 건강효과는△혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주며 근육의 긴장을 풀어준다. △몸 속에 쌓인 노폐물을 몸밖으로 배출하여 피부건강에 좋다. 특히 목욕을 하면서 ..

손톱과 건강 ○ 평소 무심코 보아 넘기는 우리몸의 작은 증상들이 질병의 전조증상인 경우가 흔히 있다. 그 중 하나가 손톱의 변화이다. 손톱은 피부 표면의 각질층이 변화한 것으로 우리몸의 생물정보가 모두 들어있기 때문에 피부나 머릿결처럼 인체의 건강상태를 진단할 수 있는 좋은 척도가 되기..

스님조차 담을넘은 최고의 보양식 불도장 불도장(佛跳墻)은 閩菜 즉 푸젠(福建)요리 계보의 대표주자이다. 기록에 의하면 청나라 도광(道光)황제시기부터 전해졌다고 하니 어언 2백여 년의 역사를 가지고 있는 셈이다. 불도장은 닭고기, 오리고기, 전복, 삭스핀, 사슴, 자라, 해삼, 조개, 구기자, ..

한의사들이 추천하는 9가지 건강 먹거리 한의사들이 추천하는 9가지 건강 먹거리 “만물이 생동하는 봄을 맞아 산과 들에서 파릇파릇 솟아나는 봄나물 등 제철음식으로 건강을 북돋아보자” 예로부터 동양의학에서는 인간이 자연과 더불어 살아가는 모습을 천인합일론(天人合一論)으로 설명해왔다. ..

취침 전 10분 운동으로 날씬하게~ 취침 전 10분 : 취침 전후, 침대에서 간단히 할 수 있는 운동으로 엉덩이, 배, 허리, 허벅지 등의 군살을 없애주고 숙면을 도와주는 동작을 소개 　 　 엉덩이 올리기 히프와 허벅지에 탄력을 주는 엉덩이 올리기 똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부리고, 팔은 머리 뒤쪽..