감기 예방하는 간단한 방법 5가지...

감기 예방하는 간단한 방법 5가지

감기에 걸리고 나면 책상에 티슈 통을 갖다놓고 콧물을 닦아내며 버티는 것 외에는

뾰족한 방법이 별로 없다. 감기는 예방이 최선이다.

미국의 건강 정보 사이트 '프리벤션닷컴(prevention.com)'이 감기를 막는 쉬운

방법 5가지를 소개했다.

◆손을 잘 씻어라

문손잡이와 운동기구까지 세균이 득실거리는 곳이 도처에 있다.

이는 전문가들이 "감기에 안 걸리려면 손을 잘 씻으라"고 말하는 이유다.

뜨거운 물에 비누를 사용해 20초간 손을 깨끗이 자주 씻어라. 이때 손가락 사이와

손톱 밑도 잘 씻어야 한다.

알코올 성분이 60%를 넘는 손 세정제를 사용하는 것도 좋은 방법이다.

◆가습기를 사용하라

습도가 낮으면 코 안을 마르게 해 부비강(코곁굴)에 들어있는 미생물을 제거하기

어렵게 만들고 감기를 초래하는 원인이 된다. 사용설명서에 따라 가습기를 깨끗하게

유지하며 사용해야 한다. 가습기가 없으면 젖은 수건이나 빨래 등을 실내에 걸어

놓는 것도 습도를 유지할 수 있는 방법이다.

◆햇볕을 쬐라

미국 하버드대학 연구팀에 의하면, 비타민D 수치가 가장 낮은 사람들은 가장 높은

사람들에 비해 상기도(윗숨길) 감염 위험이 36%나 높은 것으로 나타났다.

비타민D는 햇빛 비타민이라고도 불린다.

사람의 피부에 있는 7-디히드로콜레스테롤이라는 성분이 햇빛을 쬐었을 때

비타민D로 전환되기 때문이다.

◆부엌 에티켓을 지켜라

접시 닦는 수건을 자주 교체하고 손 닦는 수건으로 접시를 닦아서는 안 된다.

접시를 닦는 스펀지를 깨끗하게 유지하는 등 주방을 청결하게 해야 한다.

◆오메가-3 지방산 섭취를 늘려라

불포화지방산의 일종인 오메가-3은 면역력을 크게 강화시키는 성분으로 꼽힌다.

연구결과, 오메가-3 지방산은 감기와 기도 감염으로부터 폐를 보호하는 효능이

있는 것으로 나타났다.

오메가-3 지방산은 주로 등 푸른 생선에 많이 들어있는 데 생선을 잘 못 먹는

사람들은 보충제를 먹어도 좋다.