[스크랩] 직장인 스트레스 사망 예방 십계명

 

 

 

직장인 스트레스 사망 예방 십계명

(가끔은 아메바가 되라)

스트레스 때문에 돌연사하는 직장인들이 늘어나고 있다

사회 생활을 하다 보면 기본적으로 스트레스는 쌓이기 마련이다

 

특히 직장인들이 매일 같이 겪는 스트레스는 만만치 않다

일찍 세상을 하직하고 싶지 않다면 다음과 같은 자세로 일하라

1 ~ 회사는 내것이다

최근의 시련은 강요가 아닌 나의 선택이라 생각하라

2 ~ 가끔은 아메바가 되라

긴장과 불안이 엄습하면 온 몸의 기운을 빼고

기쁜 일을 떠 올리며 심호흡을 하라

3 ~ 고민을 털어 놓아라

누구에겐가 마음이 맞는 가까운 사람에게

실컨 떠들다 보면 마음이 편해진다

4 ~ 슬픈 노래는 싫어요

스트레스성 우울증은 극약이다

하다못해 유머어 책이라도 보면서 마음을 즐겁게 달래라

5 ~ 과감히 병원을 ?아라

계속되는 두통, 어깨 통증, 어지럼증, 가슴의 불쾌감과 두근거림

권태감, 한기와 식은 땀, 등이 나타나면 의사의 도움을 받아야 한다

6 ~ 건강 검진을 활용하라

고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨, 부정맥, 의심의 통보는

경고 신호 이므로 절대로 무시해선 안된다

7 ~ 단신 부임자는 가족, 친구와 전화라도 자주 하라

가정 공동체가 주는 스트레스 해소, 효과는 큰 도움이 된다

8 ~ 평소 신체 리듬을 지켜라

술, 담배, 도박, 욕구의 증가는 신체 리듬 파괴로 인한 불안, 적응,

장애, 공포감과 관련이 깊으니 즉시 규칙적인 생활로 돌아가라

9 ~ 잔병이 잦으면 조심하라

설사, 변비가 교대로 나타나는 과민성 대장 증후군이나

소화불량, 천식, 알레르기성 피부염 등은 스트레스의 증거일 수 있다

음주, 흡연을 줄이고 아침, 저녁 명상의 시간을 가져라

10 ~ 할 말이 있으면 하라

불만에 눌려 담아두면 심장혈관계 질환의 위험이 높다

글  이상각 님   착한사슴 옮김

  

 

출처 : 직장인 스트레스 사망 예방 십계명

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